冬天到了，天气越来越冷，衣服越穿越多，照镜子的时候你是否发现，自己头发油腻，脸色暗淡无光，皮肤粗糙，满脸痘痘，做什么事情都提不起劲，头昏脑沉。可是对比别人，却发现他们面色红润，头发又黑又亮，整个人都显得很有精神，很清爽干练。这到底是为什么呢！

你该看看是不是因为自己湿气过重了！

湿气是一种中医理论概念。中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

如何判断自己体内是否存在湿气过重呢？

1、看起床的状态

每天早上八九点该起床的时候，仍然感觉很困，觉得头晕晕的，打不起精神，感觉离不开被子，身上被裹着，起来后又感觉小腿肚子是不是发酸、发沉，中医讲究：湿重如裹，当湿气过重时，便会有上面的症状。

2、观察排泄物

排泄物不成形，出现便秘情况。排泄物难以冲干净，常常粘于马桶壁上，这也是湿气重的症状

3、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有湿寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经湿热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，这也是体内湿气重的表现。

湿气有哪些危害呢

1、湿气体质会影响一个人的皮肤，容貌，体型。

一旦被湿气盯上，皮肤就会首当其冲受到影响，皮肤变得油腻，毛孔变大，暗黄没有光泽，严重者会长斑长痘。湿气过重会产生肥胖问题，即便是干瘦的人也会有小肚子，有些长期被湿气困扰的人，不管怎么减肥都会反弹，最终形成易胖体质，终生和减肥做斗争。

2，湿气体质特别容易患上各种疾病。

长期湿气重的人群，各种疾病都会找上门来，这种体质就容易患上各种难缠的疾病，例如：

1）肾系疾病。如水肿，软痿不举，前列腺炎。

2）脾胃湿病。如便秘，胃胀胃痛，慢性胃病。

3）心脑湿病。如高血脂，高血压，中风，失眠。

4）气血津液湿病。气血不足，高血糖。

5）妇科疾病。

中医认为，去湿气，首推泡脚

秋冬季节每晚泡泡脚，能够促进血液循环、舒筋活血、暖身驱寒，而且能去湿气，让我们睡得更好！

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。

泡脚养生，已有数千年历史，早在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。入秋后甚是到了冬天，更要泡脚，暖丹和田。

泡脚时加入艾叶

艾叶别名香艾、蕲艾、艾蒿

功能主治：温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳等作用。

《本草纲目》记载：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，亦常用于针灸。故又被称为“医草”，台湾正流行的“药草浴”，大多就是选用艾草。关于艾叶的性能，《本草》载：“艾叶能灸百病。”《本草从新》说：“艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸火，能透诸经而除百病。”

艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，有调经止血﹑通经活络，祛除阴寒，消肿散结，回阳救逆、散寒除湿之效。

艾草泡脚可以减轻疲劳，改善血液循环，促进新陈代谢，去除污垢，使身心舒畅、精神爽快。加入艾草的泡脚不光具有促进血液循环的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收艾草成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛湿、护肤、美容的作用。

泡脚水加点生姜

生姜，别名有姜根、百辣云、勾装指、因地辛、炎凉小子、鲜生姜、蜜炙姜。

【功能主治】：

• 手脚冰凉：一到冬季，许多人手脚冰凉，这是体虚血亏的表现，连续用生姜泡脚1-2周，手脚冰凉会完全消失，并且不易反复。

• 关节炎症：关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2-3次，两个多月关节炎就能得到改善，泡脚时加上点食盐效果更好。

• 排湿寒气：体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气，用生姜泡脚能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，体内是寒气就能完全消失了。

• 润肠通便：冬天天气干燥，用生姜泡脚能润肠通便，预防便秘，对于上火引起的便秘，一般连续泡2-3天就能完全恢复。

• 光滑皮肤：很多女性平时喜欢穿高跟鞋，脚部皮肤粗糙显得很尴尬，用生姜泡脚，因为生姜含有丰富的维生素C能让皮肤光滑细腻

生姜

《名医别录》：味辛，微温。主治伤寒头痛、鼻塞、咳逆上气，止呕吐。又，生姜，微温，辛，归五藏。去痰，下气，止呕吐，除风邪寒热。久服小志少智，伤心气。

《本草拾遗》：本功外，汁解毒药，自余破血，调中，去冷，除痰，开胃。须热即去皮，要冷即留皮。

生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水；生姜汁辛温，辛散胃寒力量强，多用于呕吐；干姜辛温，温中煽动寒，回阳通脉，温脾寒力量大，炮姜味辛苦走里不走表，温下焦之寒；炮姜炭性温，偏于温血分之寒；煨姜苦温，偏于温肠胃之寒。生姜辛而散温，益脾胃，善温中降逆止呕，除湿消痞，止咳祛痰，以降逆止呕为长。

泡脚时加点八角

八角不仅是常用的调味料，它也是中医、肺、肾、肝1.80大经典，它的作用是温补痛、湿寒、祛寒、壮阳、明目、消食。

你拿一块棉花或纱布，包在一个八大茴香的包里，大约有一个不如你自己的脚那么大的袋子，用棉花绳口，放入锅内煮30分钟，便可用于浸泡足部。

八角形的袋子可以煮好几次，因为八角的味道已经煮了很多次了，所以这是挺经济的一个方法。

八角是祛湿气的，而八角籽祛湿的作用更强。

泡脚时加入花椒

花椒既是一种最常用的调味料，也是一味中药，它可以起到温中止痛、去湿散寒等作用。花椒归肺、肾、肝三经，有袪寒、补肾阳、明目、消食和引火归源的作用。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个肌体血脉畅通。

腹痛腹泻：腹痛腹泻秋天最常见，吃药好的还很慢，用花椒泡脚能快速去除体内寒气，止痛止泻，坚持泡上2-3天就能完全好。

灰甲脚气：花椒泡脚能改善灰甲脚气。

提高肾能：强健的肾脏能让人精力充沛，自信十足。每周用花椒泡脚2次，比做保健还管用。

注意：花椒水泡脚不要长时间持续进行；有阴虚症状的人，用花椒水泡脚过程中，要注意及时补阴，特别是在冬天；因为药物泡脚的吸收作用明显，花椒水不宜反复使用次数太多。